Kategória: B.Flow
-
Sokan úgy gondolják: fogyás = kevesebb evés + több mozgás A valóság ennél jóval összetettebb. A stressz szerepe Krónikus stressz esetén a szervezet folyamatos készenléti állapotban működik. Ez hatással lehet: Miért nem működik mindig a még több kardió? Sok nő: és erre próbál még több edzést rátenni. A szervezet ezt gyakran további stresszként éli meg.…
-
Sok nő tapasztalja: Ez nem lustaság. Hanem biológia. A ciklus hatása a teljesítményre A menstruációs ciklus során változnak: Menstruáció körül Sok nő érzékenyebb lehet. Ilyenkor jól eshet: Ovuláció környékén Sokaknál ilyenkor jelentkezik: A ciklus második felében Gyakrabban jelenhet meg: Mit tanulhatunk ebből? Nem kell minden nap ugyanúgy teljesíteni. A test természetesen hullámzik. A mozgás akkor…
-
A derékfájdalom napjaink egyik leggyakoribb mozgásszervi panasza. Sokan úgy érzik, hogy a derekuk „elromlott”, gyenge vagy sérült. Pedig a probléma sokszor nem magában a derékban kezdődik. Hanem abban, ahogyan nap mint nap használjuk a testünket. Különösen igaz ez az ülőmunkát végző nőkre. Mi történik a testeddel ülés közben? A testet mozgásra tervezték. Amikor napi 6-10…
-
Sokan tapasztalják, hogy időnként úgy érzik magukat, mintha egyik napról a másikra több hónapos várandósok lennének. Reggel még lapos a has. Estére: Ilyenkor a legtöbben azonnal az étrendet kezdik hibáztatni. Kihagyják: Pedig sok esetben nem az étel az elsődleges probléma. Hanem a stressz. A puffadás nem mindig emésztési probléma Természetesen bizonyos esetekben valóban állhat: a…
-
Lélegzünk reggeltől estig. Naponta körülbelül 20-25 ezer alkalommal. Mégis az egyik leggyakoribb probléma, amivel a nőkkel való munkám során találkozom, hogy valójában nem használják megfelelően a légzőrendszerüket. És ez nem csak a sportteljesítményt befolyásolja. Hatással lehet: A rekeszlégzés ezért nem egy divatos légzőgyakorlat. Hanem az emberi test egyik legalapvetőbb működése. Mi az a rekeszizom? A…
-
Az otthoni edzés rengeteg szabadságot adhat: Mégis sok nő számára a legnagyobb kihívás a rendszeresség. Miért olyan nehéz néha elkezdeni? A motiváció nem állandó. Különösen nőként: mind hatással lehetnek arra, mennyi energiánk marad saját magunkra. Ezért nem működik hosszú távon a bűntudatra épülő edzés. Mi segíthet a rendszerességben? 1. Legyen könnyű elkezdeni Nem kell minden…
-
Sokan a nyújtást még mindig csak „levezetésnek” gondolják egy edzés végén. Pedig a mobilitás és a tudatos nyújtás jóval többről szól. Különösen női test esetén. A modern élet hatása a testre Az ülőmunka, a stressz, a kevés pihenés és az állandó feszültség gyakran okoz: A test ilyenkor védekező állapotba kerül. És ez nemcsak fizikailag, hanem…
-
A legtöbb nő egész életében úgy próbál edzeni, mintha a teste minden nap ugyanúgy működne. Pedig a női szervezet ciklikusan változik – hormonálisan, energetikailag és idegrendszeri szinten is. Vannak napok, amikor erősebbnek, energikusabbnak érezzük magunkat, és vannak időszakok, amikor a test inkább lassítást, regenerációt vagy gyengédebb mozgást kíván. Mit befolyásol a ciklus? A hormonális változások…
-
A mai modern életmód egyik legnagyobb, legégetőbb problémája és kihívása: Az idegrendszer két legfontosabb és alapvető állapota a következő:– szimpatikus idegrendszeri aktivitás (stresszhelyzetek és fokozott izgalmi állapotok)– paraszimpatikus idegrendszeri működés (nyugalmi állapot, regeneráció és helyreállítás) Sok nő folyamatosan egy állandó, megszakítás nélküli „pörgő” állapotban van, mintha soha nem tudna igazán megállni vagy lelassítani a mindennapi…