B.Mama
Online kismama torna – több, mint torna
Komplex online mozgásprogram a várandósságod idejére.
Mozogj biztonságosan otthon, a saját idődben – szakmailag felépített, változatos videókkal, amelyek a várandós tested igényeihez igazodnak.
Erősítés • mobilizálás • nyújtás • légzés • core • gátizom • vénás torna • relaxáció
Most 3 990 Ft az első hónap
7 990 Ft helyett 3 990 Ft
utána 7 990 Ft/hó • bármikor lemondható
Bevezető ajánlat szeptember 30-ig.
Kuponkód: BMAMA
A B.Method előfizetéssel nemcsak a B.Mamához férsz hozzá – a szülés után a B.Recover regeneráló programmal folytathatod.
Mit mondanak a kismamáim?
Évek óta kísérek kismamákat a várandósságuk alatt személyes órákon. Most ennek a szakmai szemléletnek és hangulatnak az online változatát hoztam létre a B.Mamában.
Medve Mónika
❝
„Az órák után nem fájt úgy a derekam, és a lent érzett nyomás is egyre jobban csökkent. Az órák közvetlenek és hangulatosak, minden kismamának ajánlom.”
Bagdi-Balogh Zita
❝
„Vidámságot, energiát, kellemes társaságot kaptam amellett, hogy az egészségünkért tettünk. Hatással volt arra, hogy szeressem a testem és nőiesnek érezzem magam kismamaként.”
Kiss-Selényi Angéla
❝
„Csak a kismama órákat ismerem, de ezeket minden kismamának ajánlom. Változatos, sok eszköz van, jó hangulatú. Minden trimeszternek van megfelelő mozgásforma/intenzitás.”
Mit találsz a B.Mama-ban?
A B.Mama végigkísér a várandósság időszakán – gyengéd mozgással, tudatos légzéssel és női támogatással.
Várandós mozgás
Biztonságos, szakmailag felépített gyakorlások trimeszterhez igazítva.
Légzés & core kapcsolat
Rekeszlégzés, medencefenék-tudatosság és stabilizáló gyakorlatok.
Relaxáció & kapcsolódás
Lelassulás, idegrendszeri támogatás és mélyebb kapcsolódás önmagadhoz és a babádhoz.
Miről szól?
A B.Mama a várandós testedhez igazodik.
Lágy, tudatos és támogató mozgás, amely segít kapcsolódni a testedhez ebben a változó időszakban.
Kinek ajánlom?
- ha várandós vagy
- ha szeretnél biztonságosan mozogni
- ha nem tudod, mit szabad és mit nem
- ha szeretnéd támogatni a tested változásait
- ha fontos számodra a nyugodt, vezetett gyakorlás
Mit találsz benne?
- kismama tornákat
- kíméletes erősítést
- mobilizáló gyakorlatokat
- légzőgyakorlatokat
- relaxációt és idegrendszeri támogatást
Már több mint 8 órányi mozgásanyag vár rád
Van, amikor tele vagy energiával, és jól esik egy lendületesebb aerobik vagy erősítő edzés. Máskor egy rövid átmozgatásra, mobilizálásra, légzésre vagy relaxációra van szükséged.
A B.Mamában az aznapi állapotodhoz választhatsz mozgást – nem egy merev edzéstervhez kell alkalmazkodnod.
33
videó
8+ óra
mozgásanyag
3-70 perc
közötti videók
Folyamatosan bővül
új tartalmakkal
Egy kismama története
Safrankáné Letek Nóra
„Online edzést pedig
nem hagyom ki 💪”
„Sosem felejtem el az első órát, akkor voltam 15 hetes. Csodáltam a többi kismamát, akik már nagy pocakkal úgy tolták, mint az állat. Úristen, mondom, nekem is így fog menni? Nem tudtam elképzelni, de a lelkesedésed és pozitivitásod vitt előre.
A 35. héten egyáltalán nem fájt a derekam, hátam. Segített fitten tartani magam, nem lustultam el, mindig vártam az órákat.
A legcsodásabb élmény az volt, amikor a relaxáció közben először éreztem intenzívebben a kisfiam mozgását.”
Te is szeretnél biztonságosan és örömmel mozogni a várandósságod alatt?
Kuponkód: BMAMA
Az ajánlat szeptember 30-ig érvényes.
Ki kísér végig a B.Mamában?
Szűcs Boglárka vagyok, edző és kétgyermekes anya.
Több mint 17 éve dolgozom edzőként, és 5 éve kísérek kismamákat a várandósság alatt és a szülés utáni időszakban.
A B.Mama nem egyszerűen kismamatorna-videók gyűjteménye. Ebben a programban azt a szemléletet szerettem volna online is átadni, amit a személyes óráimon képviselek: biztonságos, tudatos és változatos mozgást, amely alkalmazkodik a várandós testhez.
Erősítés, mobilizálás, nyújtás, légzés, core- és gátizommunka, vénás torna és relaxáció – hogy ne csak mozogj a várandósság alatt, hanem jobban értsd és érezd is a testedet.
És mivel én is végigéltem két várandósságot, pontosan tudom, hogy vannak napok, amikor 40 perced van mozogni – és vannak, amikor 10. Ezért a B.Mamában különböző hosszúságú és intenzitású gyakorlásokat találsz.
A célom nem az, hogy várandósan teljesíts. Hanem hogy jól legyél a testedben, és legyen melletted egy biztos szakmai kapaszkodó.
Gyakori kérdések
Melyik trimesztertől használhatom a B.Mamát?
A B.Mamában a várandósság különböző szakaszaihoz igazodó gyakorlásokat találsz, melyeket – amennyiben az orvosod nem javasol mást – akár már az első trimeszterben is végezhetsz.
Mindig vedd figyelembe az aktuális állapotodat és az orvosod vagy szülésznőd egyéni javaslatait.
Akkor is elkezdhetem, ha korábban nem sportoltam?
Igen. Nem kell edzettnek lenned, és nem cél, hogy bárkivel lépést tarts. A videókat a saját tempódban végezheted, és mindig választhatsz az aktuális energiaszintedhez illő gyakorlást.
Milyen hosszúak a videók?
Különböző hosszúságú gyakorlásokat találsz a videótárban: vannak rövidebb, akár néhány perces célzott videók és hosszabb, komplexebb edzések is egészen 70 percig. Így akkor is tudsz tenni magadért, ha éppen csak kevés időd van.
Milyen eszközökre lesz szükségem?
Sok gyakorlathoz nincs szükséged semmilyen különleges eszközre. Egyes videóknál használunk például fitballt, kislabdát vagy gumiszalagot – az adott videónál mindig látni fogod, mire lesz szükséged.
Csak kismamatornák vannak a B.Mamában?
Nem. A B.Mama célja, hogy komplexen támogassa a várandós testedet: az erősítés mellett mobilizálást, nyújtást, légzőgyakorlatokat, core- és gátizommunkát, vénás tornát és relaxációt is találsz benne.
Meddig férek hozzá, és bármikor lemondhatom?
A B.Method havi előfizetéssel működik, így addig használhatod a videótárat, amíg aktív az előfizetésed. Bármikor lemondhatod. A B.Mama után pedig nem kell elköszönnünk: a szülés után a B.Recover programmal folytathatod a regenerációt.
Mozogj úgy a várandósság alatt, hogy közben jól is essen.
Próbáld ki a B.Mamát most 3 990 Ft-ért.
7 990 Ft helyett 3 990 Ft az első hónap,
utána 7 990 Ft/hó · bármikor lemondható
Bevezető ajánlat szeptember 30-ig.
Kuponkód: BMAMA
A B.Method előfizetéssel a teljes videótárhoz hozzáférsz, így a szülés után a B.Recover regeneráló programmal folytathatod.