Az otthoni edzés rengeteg szabadságot adhat:
- nem kell utazni,
- könnyebb időt találni rá,
- és a saját ritmusodban mozoghatsz.
Mégis sok nő számára a legnagyobb kihívás a rendszeresség.
Miért olyan nehéz néha elkezdeni?
A motiváció nem állandó.
Különösen nőként:
- a hormonális változások,
- a stressz,
- a mentális terhelés,
- és az állandó multitasking
mind hatással lehetnek arra, mennyi energiánk marad saját magunkra.
Ezért nem működik hosszú távon a bűntudatra épülő edzés.
Mi segíthet a rendszerességben?
1. Legyen könnyű elkezdeni
Nem kell minden alkalommal 60 perc.
Néha egy 15-20 perces mozgás is elég ahhoz, hogy:
- átmozgasd magad,
- javuljon a hangulatod,
- és visszakapcsolódj önmagadhoz.
2. Találj olyan mozgást, amit valóban élvezel
A mozgás nem kell, hogy büntetés legyen.
Sokkal könnyebb rendszeresnek maradni, ha:
- jól esik,
- nőiesnek érzed,
- inspirál,
- és mentálisan is feltölt.
3. Ne csak a külső motiváljon
Az edzés nem kizárólag a formálásról szól.
A rendszeres mozgás támogathatja:
- az energiaszintet,
- a stresszkezelést,
- az önbizalmat,
- és az idegrendszer egyensúlyát is.
A B.Method célja
A B.Method videótár azért készült, hogy az otthoni edzés:
- ne nyomás legyen,
- hanem egy támogató női rutin, amihez jó érzés visszatérni újra és újra.
Vélemény, hozzászólás?