Címke: szülés utáni regeneráció
-
A medencefenék: a női test láthatatlan tartóoszlopa A medencefenék izmai olyanok, mint egy függőágy: alulról támasztják meg a húgyhólyagot, a méhet és a végbelet. Mégis, sok nő csak akkor kezd el foglalkozni velük, amikor már valamilyen probléma jelentkezik. Pedig a medencefenék állapota hatással van: Nem csak szülés után fontos Gyakori tévhit, hogy a gátizomtorna kizárólag…
-
Sokan azt hiszik, hogy a szétnyílt hasizom egyenlő a gyenge hasizmokkal. Pedig ennél jóval összetettebb a helyzet. A szétnyílt hasizom (diastasis recti) a várandósság természetes velejárója. Ahogy a baba növekszik, a hasfalnak alkalmazkodnia kell a változásokhoz. Az egyenes hasizmok közötti kötőszövet (linea alba) megnyúlik, így a két izomhas eltávolodik egymástól. Ez önmagában nem betegség. A…
-
Az egyik leggyakoribb kérdés, amit anyukáktól kapok: „Mikor sportolhatok végre újra?” A válasz azonban nem egy konkrét dátum. A 6 hetes szabály félrevezető Sokan azt hiszik: A valóság ennél jóval árnyaltabb. A regeneráció már a szülés utáni első napokban elkezdődhet. Mit lehet korán elkezdeni? Sok esetben: már nagyon korán megjelenhet. Mikor jöhet az erősítés? Ez…
-
Lélegzünk reggeltől estig. Naponta körülbelül 20-25 ezer alkalommal. Mégis az egyik leggyakoribb probléma, amivel a nőkkel való munkám során találkozom, hogy valójában nem használják megfelelően a légzőrendszerüket. És ez nem csak a sportteljesítményt befolyásolja. Hatással lehet: A rekeszlégzés ezért nem egy divatos légzőgyakorlat. Hanem az emberi test egyik legalapvetőbb működése. Mi az a rekeszizom? A…
-
Ha megkérdeznénk tíz nőt az utcán, hogy tudja-e, hol található a bicepsz vagy az egyenes hasizom, valószínűleg a többség tudna válaszolni. Ha viszont azt kérdeznénk: Tudod, hol van a medencefeneked és hogyan működik? már jóval kevesebben lennének magabiztosak. Pedig a medencefenék az egyik legfontosabb izomcsoport a női testben. Hatással van: Mégis meglepően keveset beszélünk róla.…
-
Mi az a szétnyílt hasizom? A szétnyílt hasizom (rectus diastasis) az egyenes hasizmok két oldala közötti kötőszövetes lemez, a linea alba megnyúlását jelenti. Sokan úgy képzelik el, hogy az izmok „elszakadnak”, valójában azonban nem az izom sérül, hanem a két izomhas közötti kötőszövet válik lazábbá és szélesebbé. Leggyakrabban várandósság során alakul ki, de előfordulhat: Miért…