Mikor lehet újra edzeni szülés után?

Az egyik leggyakoribb kérdés, amit anyukáktól kapok:

„Mikor sportolhatok végre újra?”

A válasz azonban nem egy konkrét dátum.

A 6 hetes szabály félrevezető

Sokan azt hiszik:

• 6 hét után szabad
• 6 hét előtt tilos

A valóság ennél jóval árnyaltabb.

A regeneráció már a szülés utáni első napokban elkezdődhet.

Mit lehet korán elkezdeni?

Sok esetben:

• rekeszlégzés
• keringésjavítás
• könnyű mobilizáció
• medencefenék tudatosítása

már nagyon korán megjelenhet.

Mikor jöhet az erősítés?

Ez függ:

• a szülés módjától
• a szétnyílt hasizom állapotától
• a medencefenék működésétől
• az egyéni regenerációtól

Miért nem szabad sietni?

A szervezetnek idő kell.

A túl korai terhelés növelheti:

• a panaszokat
• a medencefenék problémákat
• a derékfájást

A kérdés nem az, hogy mikor lehet újra mozogni.

Hanem az, hogy milyen mozgás támogatja legjobban az aktuális regenerációs szakaszt.

A B.Method programban lépésről lépésre haladhatsz a saját tempódban.
A lényeg: ne hagyj ki egy lépést sem.