Címke: core izmok
-
Mi is az a core? A legtöbben a kockás hasizomra gondolnak. Pedig a core ennél sokkal több. A core egy teljes stabilizáló rendszer. Képzelj el egy hengert. A henger teteje:rekeszizom Alja:medencefenék Eleje:haránt hasizom Hátulja:mély gerincstabilizáló izmok Oldalai:ferde hasizmok és kötőszöveti rendszer Miért fontos ez? A core feladata: Mi történik, ha nem működik megfelelően? Gyakori tünetek:…
-
Miért nem segít a hasbehúzás? Sok nő egész nap próbálja behúzni a hasát.A probléma, hogy ettől nem lesz erősebb a hasfal. Sőt. A folyamatos hasbehúzás gyakran: Mi az a rekeszlégzés? A rekeszizom a légzés fő izma. Belégzéskor lesüllyed, a bordák tágulnak. Kilégzéskor visszaemelkedik. Ezzel együtt mozognak: A lapos has nem a felülésektől kezdődik A stabil,…
-
Sokan azt hiszik, hogy a szétnyílt hasizom egyenlő a gyenge hasizmokkal. Pedig ennél jóval összetettebb a helyzet. A szétnyílt hasizom (diastasis recti) a várandósság természetes velejárója. Ahogy a baba növekszik, a hasfalnak alkalmazkodnia kell a változásokhoz. Az egyenes hasizmok közötti kötőszövet (linea alba) megnyúlik, így a két izomhas eltávolodik egymástól. Ez önmagában nem betegség. A…
-
Sok nő azt várja, hogy a szülés után néhány héttel visszakapja a régi hasát. A valóság azonban ennél sokkal összetettebb. A várandósság során nemcsak a bőr és az izmok változnak meg. Átalakul: Ezért a has formáját nem egyetlen tényező határozza meg. 1. A hasfal még nem regenerálódott A szülés után a kötőszövetnek időre van szüksége.…
-
A derékfájdalom napjaink egyik leggyakoribb mozgásszervi panasza. Sokan úgy érzik, hogy a derekuk „elromlott”, gyenge vagy sérült. Pedig a probléma sokszor nem magában a derékban kezdődik. Hanem abban, ahogyan nap mint nap használjuk a testünket. Különösen igaz ez az ülőmunkát végző nőkre. Mi történik a testeddel ülés közben? A testet mozgásra tervezték. Amikor napi 6-10…