Kategória: B.Recover
-
Mi az a szétnyílt hasizom? A szétnyílt hasizom (rectus diastasis) az egyenes hasizmok két oldala közötti kötőszövetes lemez, a linea alba megnyúlását jelenti. Sokan úgy képzelik el, hogy az izmok „elszakadnak”, valójában azonban nem az izom sérül, hanem a két izomhas közötti kötőszövet válik lazábbá és szélesebbé. Leggyakrabban várandósság során alakul ki, de előfordulhat: Miért…
-
Az otthoni edzés rengeteg szabadságot adhat: Mégis sok nő számára a legnagyobb kihívás a rendszeresség. Miért olyan nehéz néha elkezdeni? A motiváció nem állandó. Különösen nőként: mind hatással lehetnek arra, mennyi energiánk marad saját magunkra. Ezért nem működik hosszú távon a bűntudatra épülő edzés. Mi segíthet a rendszerességben? 1. Legyen könnyű elkezdeni Nem kell minden…
-
A „core” kifejezést sokan egyszerűen hasizomként értelmezik. Pedig a törzs stabilizáló rendszere ennél sokkal összetettebb. A core izmok közé tartozik: Miért fontos ez a női testnél? A core rendszer: Gyenge vagy rosszul működő core esetén gyakori lehet: Nem az erőltetett hasprés a megoldás Sokan még mindig a klasszikus felülésekkel próbálják „erősíteni” a törzset. Pedig sok…
-
A szülés után számos nő tapasztalja azt az érzést, mintha újra „vissza kellene térnie” a régi, megszokott testéhez, amelyet a várandósság és a szülés előtt ismert és megszokott. Ez a vágy gyakran erős, hiszen sokan szeretnék újra megélni azt a fizikai állapotot, amelyben korábban jól érezték magukat. De a valóság az, hogy a tested nem…