A „core” kifejezést sokan egyszerűen hasizomként értelmezik. Pedig a törzs stabilizáló rendszere ennél sokkal összetettebb.
A core izmok közé tartozik:
- a mély hasizom,
- a rekeszizom,
- a gerinc körüli stabilizáló izmok,
- és a medencefenék izmai is.
Miért fontos ez a női testnél?
A core rendszer:
- tartja a gerincet,
- segíti a helyes testtartást,
- támogatja a belső szerveket,
- és szerepet játszik a légzésben is.
Gyenge vagy rosszul működő core esetén gyakori lehet:
- derékfájdalom,
- instabilitás,
- haspuffadás,
- szétnyílt hasizom,
- vagy medencefenéki probléma.
Nem az erőltetett hasprés a megoldás
Sokan még mindig a klasszikus felülésekkel próbálják „erősíteni” a törzset.
Pedig sok esetben:
- ez nem hatékony,
- sőt akár ronthat is bizonyos problémákon.
A tudatos core aktiválás sokkal inkább:
- légzés alapú,
- kontrollált,
- és mélyizom fókuszú munka.
A B.Method megközelítése
A B.Method programjaiban fontos szerepet kap:
- a testérzékelés,
- a légzés,
- és a mélyizmok tudatos aktiválása.
Mert a stabilitás nem a látványos hasizomtól kezdődik,
hanem a test belső egyensúlyától.
Vélemény, hozzászólás?