Címke: bmethod
-
Az otthoni edzés rengeteg szabadságot adhat: Mégis sok nő számára a legnagyobb kihívás a rendszeresség. Miért olyan nehéz néha elkezdeni? A motiváció nem állandó. Különösen nőként: mind hatással lehetnek arra, mennyi energiánk marad saját magunkra. Ezért nem működik hosszú távon a bűntudatra épülő edzés. Mi segíthet a rendszerességben? 1. Legyen könnyű elkezdeni Nem kell minden…
-
A „core” kifejezést sokan egyszerűen hasizomként értelmezik. Pedig a törzs stabilizáló rendszere ennél sokkal összetettebb. A core izmok közé tartozik: Miért fontos ez a női testnél? A core rendszer: Gyenge vagy rosszul működő core esetén gyakori lehet: Nem az erőltetett hasprés a megoldás Sokan még mindig a klasszikus felülésekkel próbálják „erősíteni” a törzset. Pedig sok…
-
A legtöbb nő egész életében úgy próbál edzeni, mintha a teste minden nap ugyanúgy működne. Pedig a női szervezet ciklikusan változik – hormonálisan, energetikailag és idegrendszeri szinten is. Vannak napok, amikor erősebbnek, energikusabbnak érezzük magunkat, és vannak időszakok, amikor a test inkább lassítást, regenerációt vagy gyengédebb mozgást kíván. Mit befolyásol a ciklus? A hormonális változások…