Sok nő ott csúszik el az edzésben, hogy egy alapvetően férfiakra szabott rendszerhez próbál alkalmazkodni.
Többet edz.
Erősebben edz.
Kitartóbban edz.
És egy ideig működik is.
Aztán jön:
– a kimerültség
– a motivációvesztés
– a stagnálás
– vagy akár hormonális problémákÉs ilyenkor a legtöbben azt gondolják:
„Valamit rosszul csinálok.”
Pedig sokszor nem te csinálod rosszul.
Hanem a rendszer, amit követsz, nem rád van szabva.
A női test nem lineáris
A férfi hormonrendszer viszonylag stabil:
a tesztoszteron szint napi ciklusban ingadozik, de kiszámítható.
A női test viszont egy ciklikus rendszerben működik.
A menstruációs ciklus során:
- változik az ösztrogén szint
- változik a progeszteron szint
- változik az energiaszinted
- változik a regenerációs képességed
Ez azt jelenti, hogy nem ugyanazt a terhelést bírja a tested minden nap. Ebből pedig következik, hogy nem ugyanaz az ideális edzésforma minden fázisban.
Mi történik, ha ezt figyelmen kívül hagyod?
Ha folyamatosan:
- magas intenzitással edzel
- nem hagysz időt regenerációra
- „átküzdöd” a fáradtságot
akkor a tested stresszválaszba kerül.
Ez hosszú távon:
- kortizol emelkedéshez vezet
- rontja a hormonális egyensúlyt
- növeli a fáradtságot
- és paradox módon lassíthatja a fejlődést
A B.Strong megközelítés
A B.Strong nem csak egy edzésforma.
Hanem egy szemlélet.
A mozgás itt:
- nem lineáris
- nem kényszerített
- hanem áramló és adaptív
Hangsúlyos szerepet kap a nőiesség:
- az izoláció
- a medence és törzs kontroll
- a finom, nőies mozgás
Ezek:
✔ javítják a vérkeringést
✔ támogatják a hormonális működést
✔ segítik az idegrendszer szabályozását
Miért működik jobban?
Mert nem csak az izmaidat dolgoztatja.
Hanem a teljes rendszert:
- idegrendszer
- hormonrendszer
- mozgásminták
És közben élvezhető.
A mozgás nem büntetés.
Nem teljesítménykényszer.
Hanem egy eszköz arra,
hogy jobban érezd magad a testedben.
Ha szeretnéd ezt megtapasztalni:
Szeretnél többet?
A blog csak egy része annak, amit átadhatok.
A videótárban vezetlek végig lépésről lépésre.
Vélemény, hozzászólás?