Stretching Dunakeszin
Nyújtás, amit végre nem csak „túlélni” fogsz.
Ha a stretchingről az jut eszedbe, hogy fájdalmas pózokban percekig szenvedünk, miközben azt várjuk, mikor lesz már vége…
akkor ezt az órát szeretném megmutatni neked.
Nálunk a stretching nem szükséges rossz az edzés végén.
Ez egy teljes, önálló mozgásélmény, ahol a zene, a fények, a folyamatos mozgás és az óra hangulata segít abban, hogy egy órára kiszakadj a mindennapokból.
Mobilizálunk. Nyújtunk. Mozgunk.
És közben egyszerűen jó ott lenni.
📍 Dunakeszi • Volvex Tennis, Berek u. 5.
👥 Kis létszámú csoportok • max. 12 fő
🎟️ Órajegy: 4 000 Ft
Ez nem a „fájjon, különben nem ér semmit” stretching
Nem hiszek abban, hogy a nyújtásnak szenvedésnek kell lennie.
Nem cél, hogy mindenáron mélyebbre nyomjuk magunkat egy pózba.
Nem versenyzünk azon, ki hajlékonyabb.
És nem kell fájdalmat elviselned ahhoz, hogy fejlődj.
A saját tested aktuális mozgástartományából indulunk, és fokozatosan dolgozunk azon, hogy szabadabban mozogj.
A hangulat legalább olyan fontos, mint maga a mozgás
🎶 Zenére mozgunk
A zene ezen az órán sem csak háttér.
Végigkíséri az egész órát, segít belehelyezkedni a mozgásba, és sokkal élvezhetőbbé teszi azt.
A cél, hogy ne azt figyeld:
„Meddig kell még ezt kitartanom?”
Hanem egyszer csak azt vedd észre:
„Már eltelt egy óra?”
✨ A fények is megváltoztatják az élményt
A terem hangulata, a fények és a zene együtt segítenek abban, hogy amikor belépsz, egy kicsit kint maradjon minden más.
A munka.
A teendők.
A telefon.
A következő napi feladatok.
Ez az egy óra rólad és a testedről szól.
Mit csinálunk közben?
🌿 Mobilizálunk
Átmozgatjuk az ízületeket, különös figyelmet fordítva többek között a gerincre, vállövre és csípőre.
🧘♀️ Nyújtunk
Különböző nyújtási technikákkal dolgozunk az egész testen.
✨ Aktívan is dolgozunk
Nem csak passzívan ülünk egy-egy helyzetben. Aktív mobilitással és kontrollált mozgásokkal is fejlesztjük a használható mozgástartományt.
🌬️ Használjuk a légzést
A légzés segít ellazulni és elengedni a felesleges feszültséget.
🎶 És mindezt flow-ban, zenére
A gyakorlatok és blokkok egymásba kapcsolódnak, így az egész órának van egy folyamatos íve.
És a végén…
…nem ugrunk fel és rohanunk haza.
Az óra végét relaxációval zárjuk.
Néhány perc, amikor már nincs feladat.
Nem kell mélyebbre menni.
Nem kell jobban csinálni.
Csak megérkezel.
Lélegzel.
És hagyod, hogy az egész óra leülepedjen.
Sokszor ez az a néhány perc, amiről csak akkor vesszük észre, mennyire szükségünk volt rá, amikor végre megengedjük magunknak.
Neked való, ha…
- merevnek érzed magad
- sokat ülsz
- gyakran érzed feszesnek a hátadat, válladat vagy csípődet
- rendszeresen edzel, de a nyújtás mindig kimarad
- szeretnéd fejleszteni a mobilitásodat és hajlékonyságodat
- szeretnél szabadabban mozogni
- szükséged lenne egy órára, amikor kiszakadsz a hétköznapokból
- szereted a zenét és a hangulatos órákat
- szeretnél úgy tenni valamit a testedért, hogy közben élvezed is minden percét
„De én egyáltalán nem vagyok hajlékony…”
Tökéletes. Akkor van miért jönnöd. 😊
A Stretching nem azoknak szól, akik már eleve spárgáznak.
Nem elvárás a hajlékonyság.
Nem kell senki mellé „felzárkóznod”.
A saját testedből indulunk, és azt figyeljük, te hogyan fejlődsz.
Vendégeim mesélték
Ők már kiszakadtak velünk egy órára ✨
Rásiné Rita
Stretching résztvevő 2025 óta
❝
„50 éves elmúltam, szeretek mozogni, a nyújtást mellé ugyan olyan fontosnak tartom.
Az óráknak köszönhetően rugalmasabb lettem, kitoltam a határaimat.
A légkör nagyon barátságos és nyugodt. Mindenkinek ajánlom!”
Csomós Bianka
B-Dance vendég 2025 óta
❝
„Szerettem volna várandósan is megőrizni a fittségemet, megerősíteni a testemet a szülésre és az azt követő felépülési időre, ezért kezdtem el kismama tornára járni. Sokat segített a tartásjavításban és a feszültség levezetésében.
Kismama torna után baba-mama tornára, majd a többi edzésre is elkezdtem járni.
Eddig ha sportolni mentem, kifogásokat kerestem. Most alig vártam, hogy végre bejelentkezzek a következő hétre! 😍
Ajánlom azoknak, akik szeretnének nőies mozgást végezni és kiszakadni a mindennapi rutinból.
Annyira tudatos minden mozdulattal kapcsolatban Bogi és annyiszor figyelmeztet rá minket is, hogy ha rosszul tartom magam, itthon is bekapcsol a fejemben a hangja, hogy “húzzam fel a cipzárt” és “gördítsem le a vállakat” 😄”
Ki tartja az órákat?
Szia, Bogi vagyok!
Több mint 17 éve dolgozom edzőként.
A hosszú évek alatt egyre inkább azt látom, hogy nem elég csak erősnek lenni.
Egy jól működő testnek erőre, mobilitásra, kontrollra és regenerációra egyaránt szüksége van.
De abban is hiszek, hogy nem kell választanunk a hatékony és az élvezetes mozgás között.
Ezért szerettem volna egy olyan Stretching órát létrehozni, ahol tudatosan dolgozunk a testünkkel, mégsem azt várjuk végig, hogy mikor lesz már vége.
Ahol a zene, a fények, a mozgás és a relaxáció együtt egy teljes élménnyé teszi azt az egy órát.
Gyakori kérdések
Teljesen merev vagyok. Jöhetek?
Igen. Sőt. 😊 Egyáltalán nem elvárás a hajlékonyság.
Fájnia kell a nyújtásnak?
Nem. A cél nem a fájdalom elviselése, hanem a mozgástartomány fokozatos fejlesztése. A tested jelzéseit végig tiszteletben tartjuk.
Kezdőknek is ajánlott?
Igen. A gyakorlatokat a saját mozgástartományodhoz tudod igazítani.
Csak nyújtunk?
Nem. Mobilizációval, aktív és passzív nyújtással, kontrollált mozgásokkal és légzéssel is dolgozunk, az órát pedig relaxációval zárjuk.
Mit hozzak?
Kényelmes, rugalmas ruhát és vizet. Olyan ruhát válassz, amelyben szabadon tudsz mozogni.
Egy óra, amikor minden más kint maradhat.
Zene.
Fények.
Mozgás.
Légzés.
Relaxáció.
És te.
Bérletvásárlás
Ha tudod, hogy maradsz ❤️
5 alkalmas csoportos bérlet – 18 750 Ft
Ez 3 750 Ft/alkalom, vagyis kedvezőbb az órajegynél.
A helyszínen készpénzes, banki átutalás és Revolut fizetési lehetőségek állnak rendelkezésre.
Amennyiben kártyával szeretnél órajegyet vásárolni, azt fentebb, foglaláskor megteheted.
Inkább személyre szabott figyelemre vágysz?
Ha nem csoportban szeretnél dolgozni, privát órára is van lehetőség. Az edzést a céljaidhoz, aktuális állapotodhoz és mozgáselőzményeidhez igazítjuk.
Itt találkozunk
📍 Volvex Tennis
Dunakeszi, Berek u. 5.
Az órákat kellemes, jól felszerelt környezetben, Dunakeszin tartom.
