Kismama jóga videócsomag
Valódi kismama által vezetett gyakorlások
A videók felvételekor Alexandra maga is várandós, így a gyakorlatokat nemcsak oktatóként, hanem édesanyaként is hitelesen mutatja be.
30, 50 és 90 perces gyakorlások Kompárné Orosz Alexandrával
Fél éves hozzáféréssel
A várandósság időszaka különleges utazás – testi, lelki és érzelmi változásokkal.
Ez a videócsomag azért készült, hogy otthonod kényelmében is biztonságosan mozoghass, kapcsolódhass a testedhez és a benned növekvő kisbabához.
A csomag három különböző hosszúságú gyakorlást tartalmaz, így mindig kiválaszthatod azt, amire az adott napon éppen szükséged van.
Mit tartalmaz a csomag?
30 perces kismama jóga
Ideális azoknak a napoknak, amikor kevés időd van, mégis szeretnél egy kis mozgást, átmozgatást és feltöltődést.
50 perces kismama jóga
Kiegyensúlyozott, teljes értékű gyakorlás a test és a lélek számára.
90 perces kismama jóga
Igazi elmélyülés, hosszabb légzőgyakorlatokkal, tudatos jelenléttel és teljes testi-lelki feltöltődéssel.
A videók különlegessége
A gyakorlásokat Kompárné Orosz Alexandra vezeti, aki a felvételek készítésekor maga is várandós, második gyermekét várja.
Ezáltal a videók nem csupán szakmailag hitelesek, hanem valódi, megélt tapasztalatból születtek.
Szandi pontosan tudja, milyen testi érzések, kihívások és változások kísérhetik a várandósságot, ezért a gyakorlások kifejezetten a kismamák igényeihez igazodnak.
Kinek ajánljuk?
✓ Ha szeretnél biztonságosan mozogni várandósság alatt
✓ Ha szeretnéd javítani a testtartásodat
✓ Ha jól esne enyhíteni a hát-, derék- vagy csípőtáji feszüléseket
✓ Ha szeretnél tudatosabban kapcsolódni a légzésedhez
✓ Ha keresed a nyugalmat a mindennapok rohanásában
✓ Ha szeretnél időt szánni magadra és a kisbabádra
Ismerd meg az oktatót
Kompárné Orosz Alexandra
Diplomás Vaisnava Jógamester
Szandi számára a jóga több mint mozgásforma – életút és hivatás.
Már gyermekkorában találkozott a jógával, amely végigkísérte életét, átsegítette a nehezebb időszakokon, és végül hivatásává vált.
2020 nyarán diplomás Vaisnava jógamesterként végzett a Bhaktivédanta Hittudományi Főiskolán.
Óráin kiemelt hangsúlyt kap:
• a testtudatosság fejlesztése
• a légzés és mozgás összehangolása
• a belső egyensúly megteremtése
• az önismeret és befelé figyelés
Hitvallása szerint a fizikai test ápolása mellett a lélekkel való kapcsolat is ugyanolyan fontos.
Hozzáférés
A vásárlást követően a videókhoz 6 hónapig korlátlan hozzáférést kapsz.
Bármikor újraindíthatod a gyakorlásokat, visszatérhetsz kedvenc részeidhez, és a saját időbeosztásod szerint jógázhatsz.
Ajándékozd meg magad napi néhány perc feltöltődéssel
A várandósság nemcsak a babáról szól.
Rólad is.
A testedről.
A légzésedről.
A belső nyugalmadról.
Engedd meg magadnak ezt az időt.
Szeretettel várunk a Kismama jóga videócsomagban.
GYIK
Melyik trimesztertől végezhető a kismama jóga?
A videókat egészséges várandósság esetén a második trimesztertől ajánljuk. Ha bizonytalan vagy, konzultálj kezelőorvosoddal vagy szülésznőddel.
Kezdőként is elkezdhetem?
Igen. A gyakorlatsorok előzetes jógás tapasztalat nélkül is végezhetők, a mozdulatok kismamák igényeihez igazodnak.
Segíthet a hát- és derékfájdalmak enyhítésében?
A videók célja többek között a gerinc tehermentesítése, a mobilitás javítása és a várandósság során gyakori feszültségek csökkentése.
Mennyi időt vesz igénybe egy gyakorlás?
A csomagban 30, 50 és 90 perces videót is találsz, így mindig az aktuális energiaszintedhez és idődhez igazíthatod a gyakorlást.
Miért érdemes rendszeresen mozogni várandósság alatt?
A megfelelően felépített mozgás támogatja a keringést, javíthatja a közérzetet, segíthet a testtudat fejlesztésében, valamint hozzájárulhat a szülésre való testi-lelki felkészüléshez.
Biztonságos otthon egyedül végezni a videókat?
Igen, a videók kifejezetten várandósok számára készültek, biztonságos gyakorlatokkal. Mindig figyelj a tested jelzéseire, és ha bármilyen panaszt vagy kellemetlenséget tapasztalsz, hagyd abba a gyakorlást és konzultálj szakemberrel.